VAŽNO JE KAKO SPAVATE

Opterećuje leđa i vrat: Poza za spavanje od koje vas može boljeti i donji dio leđa

Određeni položaji spavanja mogu otežati disanje, opteretiti leđa, vrat ili ramena

10179 pregleda 1 komentar(a)
Ilustracija, Foto: Shutterstock
Ilustracija, Foto: Shutterstock

Kvalitetan san presudan je za zdravlje svakog čovjeka, ali jedan od faktora koji se često zanemari jeste poza u kojoj spavamo. Određeni položaji spavanja mogu otežati disanje, opteretiti leđa, vrat ili ramena.

Prema mišljenju doktorice Nishi Bhopal, ležanje na stomaku smatra se najgorim položajem za spavanje. "To opterećuje leđa i vrat i može prouzrokovati bolove u donjem dijelu leđa", napominje ona. Osim toga, spavanje na stomaku otežava i disanje, smatraju ostali ljekari. "Ako ste ikad, naprimjer, išli u krevet začepljenog nosa, vjerovatno znate da se nećete kvalitetno odmoriti ako ste cijelu noć disali na usta", rekla je doktorica Catherine Darley. Razlog zašto je spavanje na stomaku najgori položaj je taj što vaše lice zapravo ne može biti u ravnom položaju. "Glava savijena u jednu stranu predstavlja veliko naprezanje ligamenata vratne kičme, a takođe može staviti vrat u kompromitujući položaj tokom cijele noći. Rijetko sam vidio dobar položaj vrata kod ljudi koji spavaju na stomaku", ustanovio je kiropraktičar B. J. Hardick, prenosi kčix.ba. Ukoliko stvarno volite da spavate na stomaku, Bhopal predlaže da koristite što tanji jastuk ili da spavate bez njega kako biste smanjili pritisak na leđa. Ipak, možda treba da isprobate spavanje na boku ili leđima. Spavanje na leđima smatra se najboljim za poravnanje kičme, iako može prouzrokovati probleme ljudima koji hrču, imaju apneju u snu ili čak refluks kiseline. Za spavanje na boku Bhopal i Darley predlažu 'strateško' postavljanje jastuka. Možete staviti jedan jastuk iza sebe, a drugi između koljena kako biste podupirali bokove, kaže Bhopal ili prema Darleyjevoj preporuci, jastuk možete staviti i uz stomak kako se ne biste okrenuli na njega dok spavate.

Preporučujemo za Vas