Mladost više nije pouzdan znak aktivnog života. Studija Nacionalnog univerziteta Singapura, objavljena u časopisu BMC Medicine, pokazala je da su studenti u posmatranim grupama bili manje fizički aktivni i provodili više vremena sjedeći od ljudi čija je prosječna starost bila oko 74 godine. Nalaz je upečatljiv upravo zato što okreće uobičajenu sliku: problem savremenog sjedenja možda počinje mnogo ranije nego što mislimo.
Istraživači su analizirali četiri sedmice podataka sa nosivih uređaja kod 1.967 osoba: 500 studenata, 437 zaposlenih odraslih i 1.030 starijih ljudi koji žive u zajednici. Studenti su u prosjeku bilježili oko 634 minuta sedentarnog vremena dnevno, naspram oko 501 minuta kod starijih učesnika. Istovremeno su imali manje ukupne fizičke aktivnosti i nešto kraći san, dok su zaposleni odrasli uglavnom bili između te dvije grupe.
Razlog nije nužno lijenost, već okruženje. Predavanja, učenje, rad na računaru, gledanje sadržaja i komunikacija preko telefona mogu cio dan pretvoriti u niz sjedećih blokova, čak i kada mlada osoba povremeno trenira. Stariji učesnici možda nemaju intenzivne treninge, ali kroz kućne obaveze, hodanje i češće ustajanje mogu sakupiti više kretanja. Upravo je to važna razlika: jedan sat u teretani ne briše automatski ostatak dana proveden na stolici.
Studija je takođe našla povezanost između preraspodjele 30 minuta dnevno ka većoj aktivnosti, manjem sjedenju ili dužem snu i povoljnijim pokazateljima tjelesne mase i vaskularnog zdravlja. To nije dokaz da će ista promjena kod svake osobe izazvati isti rezultat, jer je riječ o opservacionim podacima iz singapurskih grupa. Ipak, poruka je praktična: zdravlje se ne gradi samo treningom, nego i načinom na koji su raspoređena preostala 23 sata.
Najrealniji odgovor nijesu ekstremni izazovi, već češći prekidi sjedenja. Kratka šetnja između obaveza, stajanje tokom telefonskog razgovora, stepenice, udaljeniji sto u biblioteci ili nekoliko minuta kretanja na svakih sat vremena mogu povećati dnevnu aktivnost bez posebne opreme. Za studente, ali i za sve koji rade za ekranom, korisnije pitanje nije samo “jesam li danas vježbao”, nego “koliko sam se tokom cijelog dana uopšte kretao”.
Članak pripremljen uz podršku AI alata.
Pogledajte još:
Preuzmi aplikaciju i prati vijesti
PRATITE NAS NA
