ZA BOLJI POČETAK DANA

Šest stvari koje ne treba raditi na prazan želudac

Prije doručka nijesu preporučljivi neki ljekovi, intenzivno vježbanje, alkohol, svađe…

10477 pregleda 4 komentar(a)
Ilustracija, Foto: Shutterstock
Ilustracija, Foto: Shutterstock

Neke stvari nije dobro raditi na prazan želudac pa je sigurnija opcija započeti dan zdravim doručkom. Način na koji započinjete jutro uticaće na nivo vaše energije tokom dana. Međutim, ponekad ljudi razviju navike koje mogu dovesti do neželjenih fizičkih i emocionalnih efekata. Ako su ove navike postale dio vaše rutine vremenom mogu uticati na vaše zdravlje. Ove stvari je, kako prenosi Steptohealth, bolje izbjegavati, posebno na prazan želudac.

Konzumiranje protivupalnih ljekova

Ljekove poput aspirina, paracetamola i ostale protivupalne ljekove ne treba uzimati na prazan želudac jer mogu dovesti do ozbiljnih probavnih komplikacija. Supstance koje ti ljekovi sadrže mogu izazvati neravnotežu u sluznici želuca i u ozbiljnim slučajevima dovesti do želudačnog krvarenja. Kako bi se smanjila negativna dejstva protivupalnih ljekova na sistem za varenje, dobro ih je popiti s malo mlijeka ili puno vode.

Ispijanje kafe

Ako ste od onih koji vole da popiju kafu ujutro kako bi se razbudili, morate biti svjesni negativnog dejstva ispijanja kafe. Iako je kafa napitak koji može dati energiju, ispijanje kafe na prazan želudac može biti štetna navika. Čak i ako je kafa bez kofeina, ona povećava proizvodnju kisjeline u želucu i može prouzrokovati peckanje i refluks u želucu. Ako želite da to izbjegnete, zamijenite kafu čajem ili smutijem koji vam mogu dati energije i zdraviji su od kafe.

Ispijanje alkoholnih pića

Konzumiranje alkoholnih pića na prazan želudac može biti štetno za jetru, srce i bubrege. Tijelo apsorbuje alkohol dvostruko brže na prazan želudac prenosi DailyMail. Osim toga, eliminacija njegovih toksina je sporija, što prouzrokuje viši nivo trovanja alkoholom i jači mamurluk. Ako iz bilo kojeg razloga pijete alkoholna pića na prazan želudac, obavezno pojedite međuobrok brzo nakon toga. Takođe, izbjegavajte kombinovanje alkohola s kafom jer oboje doprinose dehidraciji.

Intenzivno vježbanje

Postoji mnogo mitova o vježbanju čim se probudiš. Neki vjeruju da vježbanje na prazan želudac pomaže u sagorijevanju više kalorija. Međutim, malo je vjerovatno da će prazan želudac uticati na broj kalorija koje sagorite. Naprotiv, intenzivna vježba u ovom slučaju mogla bi da smanji mišićnu masu. Tijelu su potrebne hranjive materije kako bi započelo svaki dan, a zbog intenzivnog vježbanja prije doručka tijelo će koristiti rezerve energije kako bi održalo snagu. Zamijenite intenzivne vježbe onima koje ne opterećuju previše tijelo. Također, pokušajte da pojedete barem komad voća prije vježbanja, a ako imate bilo kakve probavne probleme morate se dobro najesti prije vježbanja kako bi se spriječile komplikacije.

Ispijanje sokova od limuna

Sok od limuna sadrži obilje vitamina, minerala i drugih esencijalnih nutrijenata koji su važni za tijelo. Uprkos tim dobrobitima, ispijanje soka od limuna na prazan želudac može da nadraži sluznicu želuca, posebno u slučajevima gastritisa ili problema sa sistemom za varenje. Ako želite da pijete sok od limuna, pomiješajte ga u razmjeri 1:1 s vodom kako bi se spriječilo njegovo štetno djelovanje na želudac. Sok od limuna ili drugih agruma najbolje je piti tokom doručka, prenosi Miss7.

Svađa

Istraživači iz SAD-a su otkrili da osjećaj gladi prouzrokuje razdražljivost pa su ljudi tada skloniji svađanju. Mozgu treba energija kako bi normalno funkcionisao pa nije dobro da dugo ne jedete. Ako želite da izbjegnete svađe ujutro kada vam je žeudac još prazan, popijte čaj sa svojim partnerom ili članom oporodice kako bi mirno započeli dan. Svakako pokušajte da doručkujete tokom prvog sata nakon buđenja jer to može da popravi vaše raspoloženje.