Ne morate da se izgladnjujete niti preskačete obroke da biste skinuli višak kilograma. Dovoljno je da umjesto porcije sladoleda pojedete neku od ovih namirnica koje će vas zasititi već nakon nekoliko zalogaja.
Jabuka - pojedite jabuku pola sata prije jela i biće vam dovoljna znatno manja porcija. Vlakna i voda u jabuci zasitiće vas i smanjiti želju za nezdravom hranom.
Pasulj, sočivo, leblebije - ova hrana, bogata proteinima, vlaknima, antioksidantima, vitaminom B i gvožđem, odlično kontroliše apetit.
Supa - niskokalorične supe odličan su izbor za svaku dijetu jer odlično zasite.
Kiseli krastavci - probiotici u kiselim krastavcima regulišu varenje i smanjuju apetit. Odlična su za mršavljenje.
Crna čokolada - kada vam se jede nešto slatko, pojedite nekoliko kockica zasićujuće crne čokolade.
Jaja - ako započnete dan jajima, osjećaćete sitost do ručka. Istraživanja su pokazala da veliki unos proteina ujutro često rezultuje malim unosom kalorija u toku dana.
Orašasto voće - ukusna grickalica koja reguliše apetit pomoću velike količine zdravih masnoća, proteina i vlakana.
Zobena kaša - pokušajte da zamjenite uobičajen doručak zobenom kašom i osjećaćete se sito do ručka.
Voda - često se nedostatak tenčosti miješa s osjećajem gladi. Sledeći put kada osjetite potrebu za nekim međuobrokom, popijte čašu vode i sačekajte deset minuta. Postoji velika mogućnost da će glad prestati, a vi ćete uštedjeti stotine kalorija, prenosi B92.
Bonus video:
