Znate li pravilno da je pijete?

Kao što je postoje pravila za ishranu, tako postoje i pravila za vodu koja morate da znate. Ukoliko budete slijedili ova pravila konzumiranja vode, budite sigurni da ste uradili ozbiljnu promjenu u svom životu.

Ako ste do sada tokom cijelog dana nekoliko puta bili u toaletu ili imate bolove i nadutost poslije ručka, velike su šanse da vam se to dešava upravo zbog nepravilne konzumacije vode.

1. Prije nego podignete čašu da se napijete vode, prvo sjednite isto kao što sjedite dok jedete
2. Koliko god i da ste žedni pijte gutljaj po gutljaj, a ne cijelu čašu odjednom. Gutljaj vode, uzmite vazduh, pa ponovo gutljaj vode i odmah ćete primjetiti razliku
3. Pijte redovno vodu tokom cijelog dana. Ukoliko popijete ogrmonu količinu vode odjednom, voda samo prolazi kroz vas i vaše tijelo je ne apsorbuje
4. Zaboravite na vodu iz frižidera. Temperatura vode treba da bude približna temperaturi u sobu, u protivnom samo čini štetu vašem digestivnom sistemu
5. Poslije obroka popijte samo nekoliko gutljaja vode. Previše vode smeta vašem organizmu u procesu varenja hrane. Pravilo je sljedeće: 50% hrane u želucu, 25% vode i 25% praznina za vaš digestivni sistem kako bi mogao pravilno da svari hranu
6. Zbog istog razloga nemojte piti previše vode prije obroka
7. Pijte vodu uvijek kada ste žedni. Žeđ ne smijete da zanemarite
8. U odnosu na količinu koju treba popiti, osnovno pravilo glasi da je potrebno osam čaša dnevno vode. Ali, uzmite u obzir da je svaki čovjek različit, kao što su i organizmi različiti. Zato je najbolje da pijete uvijek kada ste žedni, i na taj način otkrijete sopstvenu mjeru
9. Urin vam daje signale da li pijete dovoljno vode. Ukoliko je vaš urin bistar ili je svjetlo žute boje, to znači da je vaše tijelo hidratizovano, ali ukoliko je boja urina tamno žuta to je znak da vam je potrebna velika količina vode
10. Usne su još jedan pokazatelj dehidracije. Ukoliko su vam usne suve i pucaju, to je znak da vam je potrebna voda.