Istraživanja

Ne spavate dovoljno? Evo koje su posljedice

Ljudi koji loše spavaju imaju povećan apetit, organizam im sporije sagorijeva kalorije, a rezultat svega toga je - gojenje.
0 komentar(a)
san, Foto: Www.topnews.in
san, Foto: Www.topnews.in
Ažurirano: 17.05.2011. 12:01h

I dok se uveliko raspravlja o vezi između ishrane, tjelesne aktivnosti i mršavljenja, zaboravlja se na vezu između sna i mršavljenja.

Serija naučnih članaka u časopisima The Journal of the American Medical Association i Lancet ukazala je na činjenicu da nedovoljno sna dovodi do niza hormonalnih poremećaja, a to se odražava na proces mršavljenja.

Takođe je utvrđeno da nedovoljna količina sna utiče na nivo kortizola, hormona rasta i insulina.

Na primjer, kortizol kojeg luče nadbubrežne žlijezde odgovoran je za emocionalni stress.

Ako ne spavate dovoljno i nemate kvalitetan san, nivo kortizola raste, posebno uveče, a to opet podiže nivo insulina.

Scenario je najčešće sljedeći: kasno uveče dolazite s posla, umorni ste, a onda odlučite nešto da pojedete da biste se bolje osjećali.

E, odatle kreću problemi.

Preporučujemo za Vas