To može da vam spasi život – ali zaista!
- Redovno izvođenje kardio - vježbi i vježbi jačanja smanjuje rizik od srčanih oboljenja, dijabetesa, kao i od kancera dojke, materice i debelog crijeva.
Ekstra savjet: Eksperti preporučuju od 30 do 60 minuta fizičke aktivnosti dnevno, više puta sedmično – umanjićete rizik od kardiovaskularnih oboljenja.
Smanjićete nivo stresa i bićete srećniji
- Fizička aktivnost poboljšavaja raspoloženje i snižava nivo napetosti. Studije potvrđuju da bolja kondicija garantuje veći stepen tolerancije dugotrajnih posljedica stresa.
Ekstra savjet: Pedeset minuta umjerene aerobne aktivnosti snižava nivo napetosti i to u značajnoj mjeri. Štaviše, studije pokazuju da fizičke vježbe mogu da budu efikasnije od medikamenata u terapiji depresije.
Jača kosti
- Fizička aktivnost povećava gustinu kostiju, što je dobra prevencija osteoporoze.
Ekstra savjet: Fizičke aktivnosti visokog intenziteta, kao što su skakanje ili trčanje, najefikasnije su za očuvanje koštane mase.
Bonus video:
