sve prednosti rekreacije

Fizička aktivnost čuva srce

Vježbe i održavanje kondicije na lagan način, čine organizam jačim i popravljaju raspoloženje
130 pregleda 0 komentar(a)
rekreacija, Foto: Www.shutterstock.com
rekreacija, Foto: Www.shutterstock.com
Ažurirano: 26.01.2011. 10:38h

To može da vam spasi život – ali zaista!

  • Redovno izvođenje kardio - vježbi i vježbi jačanja smanjuje rizik od srčanih oboljenja, dijabetesa, kao i od kancera dojke, materice i debelog crijeva.

Ekstra savjet: Eksperti preporučuju od 30 do 60 minuta fizičke aktivnosti dnevno, više puta sedmično – umanjićete rizik od kardiovaskularnih oboljenja.

Smanjićete nivo stresa i bićete srećniji

  • Fizička aktivnost poboljšavaja raspoloženje i snižava nivo napetosti. Studije potvrđuju da bolja kondicija garantuje veći stepen tolerancije dugotrajnih posljedica stresa.

Ekstra savjet: Pedeset minuta umjerene aerobne aktivnosti snižava nivo napetosti i to u značajnoj mjeri. Štaviše, studije pokazuju da fizičke vježbe mogu da budu efikasnije od medikamenata u terapiji depresije.

Jača kosti

  • Fizička aktivnost povećava gustinu kostiju, što je dobra prevencija osteoporoze.

Ekstra savjet: Fizičke aktivnosti visokog intenziteta, kao što su skakanje ili trčanje, najefikasnije su za očuvanje koštane mase.

Preporučujemo za Vas