MISLITE POZITIVNO

Rečenice koje nas mogu psihički dotući

Vjerovatno nijeste ni svjesni da i iz vaših usta izlaze neke otrovne uzrečice. Dr Benet kaže: "Ako nešto ne biste rekli svom dragom prijatelju/ici, onda nemojte reći ni sebi."
71 pregleda 0 komentar(a)
Ažurirano: 26.02.2019. 11:09h

Neke rečenice kažemo bez razmišljanja. Nažalost, to su najčešće one kojima omalovažavamo sebe ili one koje volimo.

U studiji objavljenoj u Psychology of Women Quarterly, 93 posto djevojaka u ranim 20-ima priznalo je da sa prijateljicama negativno komentisla navodno ili realno debele dijelove svoga tijela – moguće i zato da bi čule: 'Ma ne, izgledaš odlično!'  Međutim, vrlo je nezdravo ako vaše samopoštovanje i sreća zavise od komentara drugih.

"Mnoge naoko bezopasne uzrečice koje žene već rutinski ponavljaju imaju veliko negativno djelovanje. Slabe samopouzdanje  povećavaju nivo  neprijatnosti i depresije", kaže doktorka Benet iz Kalifornije.

Vjerovatno nijeste ni svjesni da i iz vaših usta izlaze neke otrovne uzrečice. Dr Benet kaže: "Ako nešto ne biste rekli svom dragom prijatelju/ici, onda nemojte reći ni sebi."

1. Pogledaj moje grozne bokove, ruke, noge...

Kad prijateljice razgovaraju, tema zna skrenuti na dijelove tijela i to se obično pretvori u svojevrsno takmičenje o tome ko sebe više mrzi. Ovakav razgovor je vrlo štetan za samopouzdanje. Čak i ako nešto kažete da biste 'upecali' kompliment, misao da ste sa greškom ostaje duboko u vama.

Drugi put  recite...

Bilo šta pozitivno. Pričajte o nečemu dobrom i zanimljivom šta se dešava na poslu ili o čemu ste čitali. A ako nemate ništa lijepo da kežete o svom ili nečijem fizičkom izgledu, onda tu temu nemojte ni otvarati.

2. Ti uvijek... ili Ti nikad...

Muž ili dijete opet ponavlja istu grešku i vi jednostavno morate započeti rečenicu na ovaj način? Započnete li rečenicu ovim riječima, vrlo je vjerojatno da će doći do emocionalne lavine koja će izmaći kontroli. Naime, vaš je uvod vrlo nepravedan jer niko ne radi nešto uvijek. Možda radi ili ne radi često, ali uvijek je preuveličavanje koje izaziva svađu i u potpunosti ocrnjuje osobu kojoj se obraćate.

Drugi put  recite...

'Imam problem...' i zatim opišite ono što vas muči vrlo detaljno. Ne proširujte problem na nešto drugo, neke druge stvari i događaje. Zadržite se na konkretnom problemu i umjesto da napadate, objasnite kako situacija djeluje na vas. Ako se već prepirete s onima koje volite, ne produbljujte problem.

3. Baš sam se usvinjila/o

Upravo ste pojeli previše kolača i ova vam rečenica dolazi nekako spontano.  Ovakav komentar djeluje negativno na samopoštovanje i zbog ovoga ćete najvjerovatnije ponoviti ovu grešku.

Drugi put recite...

'Ovo je bilo jako ukusno.' Jednostavno uživajte u trenutku i umjesto večere pojedite samo salatu. Zabilježite da ubuduće trebate zdravije jesti, ali ne kudite se previše. Šta je bilo, bilo je. Ako ste se hrani okrenuli nakon napornog radnog dana ili napornog razgovora, zapamtite to da drugi put ne biste ponovili grešku. Umjesto prema slatkišima, drugi se put zaputite u park i prošetajte.

4. Tako mi je žao, oprostite

Sasvim je u redu reći "Izvini" se ako ste nekome stali na nogu ili ako ste zakasnili. Međutim, ako se izvinjavate prodavačici jer ne možete odmah naći sitno, zato što ste postavili pitanje na poslovnom sastanku ili se klanjate do poda osobi koju ste lagano okrznuli u tramvaju, idete u krajnosti. Pretjerano izvinjavanje za sitnice šteti vam jer u suštini kažete: 'Ja sam sasvim nevažan/na'.

Drugi put recite...

Ništa. Suzdržite se i sačuvajte se za prilike koje to zaslužuju.

5. Poludjeću od posla!

Posao se nagomilao i vi bespomoćno mašete rukama. Ova uzrečica je nezdrava jer šalje poruku da ste nesposobni i neorganizovani. Često govorimo da se mora učiniti sve ili ništa. A kad nijeste učinili sve, naglašavate kako je sve propalo. Koncentrišite se radije na ono što ste postigli. Odmaknite se malo iz haosa i promislite da  li biste neke poslove mogli delegirati drugima ili zatražiti pomoć u nečemu? Vi ste samo ljudsko biće i imate ograničenja kao i svi drugi.

Drugi put  recite...

'Koliko izazova! Samo polako...' Na ovaj način situaciju postavljate kao nešto što se može riješiti.